الإثنين, سبتمبر 16, 2019

Header ad
Header ad

تغلب على قلقك

تغلب على قلقك

خاص شبكة أخبار دمشق – سوسن حكيم

نقلق جميعنا كل يوم على العديد من الأمور التي قد تستحق أو لا تستحق ونصرف الكثير من الجهد والطاقة بلا فائدة

ولذا حاول العالم النفسي مايكل ماهوني ومدرب الجمباز مارشال آفنر معرفة مدى تأثير القلق على رياضيي الجمباز خلال التمارين التمهيدية للألعاب الأولمبية التي أجريت عام 1976 ، وكان السؤال من شعر بقلق أكبر قبل المنافسة ؟ الرياضيون الذين فازوا في النهاية أم أولئك الذين خسروا ؟

أظهر البحث أن نسبة القلق لم تختلف في الفئتين ،وإنما اختلفت طريقة التعامل و المواجهة ، فالرياضيون الذين خسروا تخيلوا ما قد يصيبهم من كوارث وجعلوا الخوف نصب أعينهم مما أوصلهم إلى حالات من الهلع ، بينما تجاهل الفائزون قلقهم وركزوا على ما يفعلون فواجهوا اضطرابهم بالقول مثلا : يجب أن أتنفس بعمق ، أو سأقفز الآن لالتقاط العارضة ، وهكذا تمكنوا من السيطرة على مخاوفهم بتجزئة المهمة إلى خطوات صغيرة متلاحقة والتركيز على تنفيذها بدقة ، وثبت أن هذا الأسلوب مفيد عمليا في كثير من المهمات المطلوب تنفيذها
لندع القلق جانبا ولنتعامل مع ما يمكننا فعله بشكل جيد وستكون كل الأمور أفضل

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *